降低心血管风险的生活方式管理指南
诊疗主题：Hypertension,高血压
《2013AHA/ACC降低心血管风险的生活方式管理指南》基于最新的研究结果和证据，提供了有益于心脏健康的生活方式选择建议。这一指南重点关注了生活方式选择中的两个重要方面——饮食和体力活动，两者对心血管健康均有极大影响。以下内容对如何通过管理饮食和锻炼来降低心脏疾病风险的最新建议进行了总结，每个患者均应详细了解。
饮食
饮食管理是降低胆固醇和血压水平（心脏疾病的两个主要危险因素）的有力工具。
高血脂和高血压患者应摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物食品，并配以低脂肪乳制品、禽类、鱼、豆类、非热带植物油和坚果。此外还应限制甜食、含糖饮料和红肉的摄入。
目前已有许多有益于心脏健康的饮食方案，包括DASH饮食方案和美国农业部的“我的健康餐盘”（Choose My Plate）方案。
需要降低胆固醇水平的患者应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量。理想情况下，每日热量摄取总量中仅应有5%~6%来自饱和脂肪。
高血压患者每日钠摄入量不应超过2400 mg，最好能降至每天1500 mg。然而，需要进一步将当前膳食中每日钠摄入量降低1000 mg，才会有助于降低血压。
遵循以上建议非常重要，在选择个人饮食方案和培养食物喜好时，必须始终考虑热量需求。还应考虑针对其他疾病（如糖尿病）的营养疗法。这将有助于建立可行且易于坚持的健康饮食模式。
体力活动
进行有规律的体力活动有助于降低血脂和血压水平，降低心脏疾病风险。
一般情况下，成年人应每周进行3～4次有氧体力活动，每次平均持续40分钟。
为了降低胆固醇水平，建议进行中等强度（快走或慢跑）至剧烈（跑步或骑自行车）的体力活动。
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学科代码：心血管病学 关键词：CardioSmart CardioSmart指南 ,指南 爱思唯尔医学网, Elseviermed
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